Dyn-a-mind – Mentales Training, Resilienzaufbau und Stress-Management
Weiterbildung mit Förderungsmöglichkeiten.
Inhalt der Weiterbildung
In dieser immer schneller werdenden Zeit sind, um im beruflichen Alltag bestehen zu können, sogenannte Softskills immer wichtiger. Gerade der Faktor Zeit ist einer derjenigen, der mitverantwortlich für eine stressige Situation ist.
Alles wird kurz- und schnelllebiger, alles steht unter Zeitdruck und deshalb wird in dieser Weiterbildung auch ein neuer Umgang mit diesen Problemen vermittelt.
Weiterhin ist es wichtig in stressigen Situationen eine gute Kommunikation zu beherrschen, um zusätzliche zwischenmenschliche Konflikte zu entspannen oder erst gar nicht entstehen zu lassen.
Hierfür ist es unerlässlich, etwas über die Funktionsweise unserer menschlichen Gehirne zu wissen und sich ein spezifisches Basiswissen der menschlichen Psychologie anzueignen.
In dieser Weiterbildung werden die Wahrnehmung und Auflösung berufsbedingter Stressoren aber auch beruflich übergreifender Stressoren und deren Mechanismen erlernt. Weiterhin werden persönliche Ressourcen und selbstverantwortliches Handeln und Denken auch auf gesundheitsrelevantes Verhalten hin erarbeitet.
Zur theoretischen Ausbildung kommt auch ein praktischer Anteil hinzu, dabei lernen die Teilnehmer, sich in einen meditativen Zustand mittels einer speziellen Entspannungs-Technik zu versetzen. Dieser Zustand wird auch Alpha-Zustand genannt und ist dann die Basis, um spezielle mentale Techniken zu erlernen.
Weitere inhaltliche Stichpunkte
- Zwischenmenschliche Kommunikation und Beziehungen. Wie in Zeiten deutlicher Anspannung und Problemhäufung trotzdem zielorientiert und konfliktlösend miteinander umgegangen werden kann.
- Die Teilnehmer erlernen Techniken, die es ihnen erlauben, bereits eingeschliffenes Verhalten, unbewusste Verhaltens- und Kommunikationsmuster zu ändern und so mit einer neuen Qualität zu kommunizieren.
- Krisengespräche (Kündigungen, Versetzungen, Kurzarbeit) werden deutlich konstruktiver und zieldienlich.
- Viele dieser Probleme entstehen meist erst gar nicht, da die erlernten Techniken zu einem gehirngerechten Umgang führen.
- Erklärungen, weshalb wir Menschen, wann wie und warum so reagieren, wie wir reagieren.
- Krisenmanagement in Form einer Matrix, welche über sämtliche Prozesse passt.
- Umgang mit Ängsten und Verunsicherungen – eigenen wie der des Gegenübers.
- Burn-out-Prävention, Anti-Mobbing-Techniken, Resilienz-Stärkung, Achtsamkeitssteigerung.
- Gehirngerechte Zielerreichung.
- Eine spezielle Selbst-Hypnose-Entspannungs-Technik. Innerhalb weniger Sekunden tief entspannen, wofür sonst eine halbe Stunde absolute Ruhe nötig wäre.
- Mehrere Einschlaf-, Durchschlaf- und Aufwachtechniken, Schlafhygiene.
- Mentale Gesundheitsvorsorge durch das Stoppen des Gedankenkarussells: Ausschalten und Umwandeln negativ-destruktiver in gesunde, förderliche Gedanken.
Für weitergehende Fragen und Anregungen stehe ich gerne zur Verfügung. Auf Wunsch können individuelle Weiterbildungsangebote erarbeitet und angeboten werden.
Ablauf & Inhalte
Tag 1
Begrüßung und Organisatorisches
Neurobiologische Grundlagen, Teil 1 (inkl. kurzer Bio-Pause)
Pause
Neurobiologische Grundlagen, Teil 2
Pause
Psychologische Grundlagen · Auswertung des ersten Tages
Tag 2
Reflexion des ersten Tages
Erklärung der ersten Übung für die Erreichung eines meditativen Zustandes
1. Übung zur Erreichung eines meditativen Zustandes
Stress, Ärger, Wut und Zorn aufnehmen, wahrnehmen, umwandeln und nutzbar machen
Pause
2. Übung zum Erreichen eines meditativen Zustandes und Anwendung der Antistressstrategien
Pause
Schlaf, gesunder Schlaf, Einschlafhilfen, Schlafhygiene · Auswertung des zweiten Tages
Tag 3
Reflexion des zweiten Tages
Weitere Übung für die Erreichung eines meditativen Zustandes
Embodiment und Kommunikations-Verknüpfung für ein ressourcenorientiertes Selbstmanagement
Übung meditativer Zustand
Pause
Gedanken-Hygiene und Resilienz-Training
Pause
Abschlussrunde, Reflexion und Zertifikatsprüfung mit Übergabe
Organisatorisches
Ort
Atelier für Zukunftsgestaltung
Torsten Harwardt, Gewerbeparkring 1, 15517 Fürstenwalde
In Abstimmung mit den Teilnehmern sind auch andere oder zusätzliche, geeignete Räumlichkeiten nutzbar.
Termine & Rahmenzeiten
Termine auf Anfrage.
Die Rahmenzeiten erstrecken sich täglich von 10:00 bis 17:00 Uhr; Pausenzeiten sind eingeplant.
Inhaltliche Änderungen können erfolgen, da an den Schwerpunkten der Fortbildung gearbeitet wird und individuelle Fragen berücksichtigt werden. Es kann daher zu Verschiebungen von einzelnen Themenblöcken kommen, wovon der zeitliche Anteil der einzelnen Programmteile unberührt bleibt.
Die Weiterbildung wird ab einer Mindestteilnehmerzahl von drei Teilnehmern angeboten.
Durch den Dozenten bedingte Ausfälle werden nachgeholt. Vorbehaltlich besteht die Möglichkeit, im Falle eines Ausfalls des Dozenten, einen anderen qualifizierten Dozenten oder auch Co-Dozenten hinzuzuziehen.
Zahlung
Die Rechnungslegung erfolgt vor Beginn der Weiterbildung und die Zahlung ist vor Antritt zu leisten. Bei Bedarf können andere Modalitäten vereinbart werden.
Verpflegung
Diese Weiterbildung versteht sich exklusiv der Verpflegung. Vor Ort besteht die Möglichkeit, sich in der im Haus vorhandenen Cafeteria (8:00–14:00 Uhr) mit Getränken und Speisen zu versorgen. In der oberen Küche steht ein Kaffeeautomat, an dem Sie kostengünstig Kaffee bekommen, und es besteht die Möglichkeit einer einfachen Speisezubereitung.
Vorgespräch / gesundheitliche Hinweise
Wegen des meditativen Zustandes (Selbsthypnose, die über Hypnose erlernt wird) ist in folgenden Fällen dringend der Arzt um Erlaubnis zu fragen; zusätzlich empfehle ich ein Vorgespräch mit mir: bei Epilepsie, psychischen Erkrankungen, extrem niedrigem Blutdruck und schwerem Asthma.