Diesen Weg gehen Sie nicht allein.
Abschied vom Rauchen
Mit meiner Unterstützung, in Ihrem Tempo.
15 bis 20 Minuten, telefonisch. Unverbindlich.
Hallo und guten Tag.
Vermutlich sind Sie hier, weil Sie schon einige Versuche hinter sich haben, sich von der Zigarette zu verabschieden. Was auch immer Sie ausprobiert haben – die alten Angewohnheiten lassen sich nicht so einfach ablegen.
Vielleicht wird es Ihnen schon beim Gedanken ans Aufhören eng. Die Situationen der letzten quälenden Versuche holen Sie schnell ein, und bei manchen kann sich auch das Gefühl der Hilflosigkeit einstellen.
Ansonsten geht es Ihnen eigentlich gut. Nur manchmal, bei einer Erkältung oder rund um einen Arztbesuch, kommen die Gedanken, es nochmals mit dem Aufhören zu versuchen. Meistens ist der Wunsch aufzuhören nicht so präsent. Zum Glück?
Und das mit dem Geld? Okay, 300 Euro im Monat – was man damit sonst machen könnte.
Was auch immer Ihre Motivation ist, mit dem Rauchen aufzuhören, das würde mich tatsächlich interessieren.
Das meine ich wörtlich: Für ein etwa 30-minütiges Telefoninterview zu Ihrem Rauchverhalten zahle ich Ihnen 10 Euro Aufwandsentschädigung – auch wenn Sie gar nicht aufhören wollen. Zum Interview-Teil
Die Zigarette als falscher Freund
Vielleicht war die Zigarette für Sie lange ein scheinbar harmloser, netter Besuch. Sie kam zum Kaffee, in der Pause, nach einem anstrengenden Gespräch oder in einem Moment, in dem Sie kurz für sich sein wollten.
Anfangs hatte sie vielleicht sogar etwas Angenehmes. Sie gab Ihnen das Gefühl von Ruhe, Zugehörigkeit, Abstand oder Belohnung.
Doch aus einem gelegentlichen Besuch kann jemand werden, der immer häufiger vor der Tür steht, sich ungefragt dazusetzt und schließlich bestimmt, wann eine Pause beginnt und wie sie aussieht.
Vielleicht passt für Sie auch ein kräftigeres Bild: die Zigarette als falscher Freund. Einer, der Ihnen kurzfristig etwas verspricht, Ihnen auf Dauer jedoch mehr nimmt, als er gibt.
Wenn etwas droht, unangenehm zu werden, darf Veränderung ins Leben kommen.
Sie müssen Ihre Geschichte mit dem Rauchen nicht beschönigen. Sie müssen sie aber auch nicht verurteilen.
Für einen wirklichen Abschied kann es hilfreich sein zu verstehen, welche Rolle die Zigarette bisher gespielt hat und was sie Ihnen gegeben hat.
Es darf eine Klarheit entstehen, was künftig an ihre Stelle treten soll.
Was ist hier anders?
Sind Sie an einer Begleitung beim Rauchstopp interessiert und möchten wissen, weshalb es diesmal funktionieren sollte?
Hier gibt es weniger Frust, weniger Unsicherheit – dafür mehr handfeste Handlungsanleitungen.
In meiner Konzeption gibt es drei Säulen, die Ihren Erfolg dieses Mal wahrscheinlicher machen:
Säule 1
Individuelle Begleit-Garantie
Ihre persönlich vereinbarte Sicherheitsvereinbarung für schwierige Zeiten.
Säule 2
Persönlicher Ausstiegs-Plan
Ihr auf Sie angepasstes Verhaltens-Training – kein Standardprogramm.
Säule 3
Ihr eigenes Finanzierungs-Konzept
Alles hat seinen Preis – auch das Weiterrauchen. Wir finden Ihren Rahmen.
Ja, das klingt noch schwammig, weil ich Sie noch nicht kenne. Wenn Sie möchten, können wir gerne ein kostenloses, 15- bis 20-minütiges Kennenlernen vereinbaren.
Erste Säule
Ihre persönliche Begleit-Garantie
Für die individuelle Sicherheitsvereinbarung gibt es eine sehr große Bandbreite. Einige Beispiele – Ihre Vereinbarung wird selbstverständlich individuell ausgehandelt:
Sechs Beispiele aus bisherigen Vereinbarungen
- Ich benötige für die schwierigen Zeiten einen Sparrings-Partner.
- Ich möchte Sie im Problemfall kontaktieren dürfen.
- Mir ist wichtig, für die vielen Versuchungen am Tag etwas in die Hand zu bekommen, um sie ohne Qualen durchzustehen.
- Ich wünsche mir eine weitergehende Begleitzusicherung von 18 Monaten.
- Ich möchte zunächst nur am Basisprogramm teilnehmen und mich erst nach den ersten drei Terminen endgültig entscheiden.
- Für mich kommt keine Gruppenbegleitung in Frage.
Was ist es, was Sie brauchen könnten?
Zweite Säule
Persönlicher Ausstiegs-Plan
Vergleichen wir die Anstrengungen, mit dem Rauchen Schluss zu machen, einmal mit denen eines Leistungssportlers.
Wir können zwar alle dieselben Übungen machen – Kniebeugen oder Liegestütze. Aber wenn wir zum Training gehen, wird jeder Trainer auf unsere eigene Tagesform, unsere persönliche Leistungsfähigkeit und unsere Einschränkungen eingehen müssen, wenn er jeden seiner Sportler an die Bestleistung heranführen möchte.
Der sinnvollste Weg, Sie an Ihre Bestleistung heranzuführen, Ihre Rauchgewohnheiten abzulegen und sich ein neues Verhalten zuzulegen, führt über eine individuelle Anpassung Ihres Verhaltens-Trainings.
Das Basis-Angebot
Lernen. Verstehen. Verändern.
9 Wochen · 6 Termine à 3 Stunden · in kleiner Gruppe mit bis zu 6 Teilnehmenden.
Erweiterungen, optional buchbar
- Langzeitbegleitung mit individueller Zeitgestaltung
- Mentaltraining – für die Arbeit am eigenen Mindset
- Zusätzliche individuelle Einzeltermine
Im Strategiegespräch gehen wir auf Ihre Vorstellungen und Möglichkeiten ein und erarbeiten Ihren persönlichen Ausstiegsplan.
Meine Angebote sind auf Ihre Situation und Bedürfnisse anpassbar und untereinander kombinierbar.
Dritte Säule
Ihr eigenes Finanzierungs-Konzept
Auch dieses ist – getreu meinem Grundprinzip – individuell und deshalb hier nicht abschließend darstellbar.
Ja, es geht um den Preis. Und ja, alles hat seinen Preis. Weiterrauchen ebenso wie aufhören.
Was Weiterrauchen kostet – kurz gerechnet:
Durchschnittspreis einer 20er-Schachtel im Jahr 2025 nach Angaben des Statistischen Bundesamtes. Beispielrechnung – Ihr tatsächlicher Verbrauch kann abweichen.
Jede Entscheidung im Leben fordert ihren Preis. So auch diese.
Auch hier gilt: Wenn Sie damit nicht zufrieden sind, brauchen wir nicht zu beginnen.
Denken Sie an die vorhergehenden Schritte: Sie selbst erarbeiten mit mir zusammen ein persönliches Sicherheitsnetz.
Persönliches Strategiegespräch
90 Minuten für 45 € inkl. 19 % MwSt.
Entscheiden Sie sich anschließend für ein Training, werden die 45 € auf den Trainingspreis angerechnet.
Warum ist dieses Gespräch nicht kostenlos?
Da Ihre und meine Zeit wertvoll sind, ist dieses Gespräch nicht kostenlos. Gleichzeitig ist es mir wichtig, die Menschen zu unterstützen, die sich tatsächlich für mein Programm interessieren.
Das Geheimnis eines persönlichen Erfolges liegt in der individuellen Ausrichtung und Gestaltung der Erfolgs-Strategie.
Wo die Termine stattfinden
Die Termine finden in meinem Atelier in Fürstenwalde statt: Gewerbeparkring 1, GIP Bürogebäude, Aufgang B, Raum 213, 15517 Fürstenwalde.
Auf Wunsch und nach Absprache sind Termine auch bei Ihnen zu Hause möglich – das hängt von Ihrer Situation ab und gehört zu den Dingen, die wir im Strategiegespräch gemeinsam klären. Das Einzugsgebiet reicht von Fürstenwalde über Bad Saarow, Storkow, Erkner, Grünheide, Rüdersdorf, Strausberg, Beeskow und Müncheberg bis Frankfurt (Oder), Königs Wusterhausen und das Berliner Südost-Umland.
Finden Sie keinen passenden Termin? Schreiben Sie mir eine E-Mail, und wir finden einen für Sie.
Wer Sie begleitet
Torsten Harwardt
Ich bin Mentaltrainer (dyn-a-mind) und Coach und begleite seit Jahren Menschen bei Veränderungen – in Einzel- und Gruppensettings, unter anderem bei der Rauchentwöhnung.
Meine Coaching-Ausbildung habe ich unter anderem als zertifizierter Potenzialentfaltungs-Coach bei Prof. Dr. Gerald Hüther abgeschlossen. Mir geht es nicht darum, fertige Lösungen vorzugeben, sondern gemeinsam den Weg zu finden, der zu Ihnen passt.
Mehr über meinen Werdegang →Häufige Fragen
Was unterscheidet den Abschied vom Rauchen von standardisierten Programmen?
Für Ihren Erfolg hat der Basiskurs eine deutlich längere Lernphase (9 Wochen), damit Sie die speziellen Techniken beherrschen, wenn die erste schwierige Situation eintritt.
Selbst wenn Sie sich für die Gruppen-Variante entscheiden, erlaubt die geringe Größe von maximal 6 Teilnehmenden ein sehr individuelles Eingehen auf persönliche Herausforderungen. Bei Bedarf sind zusätzliche Einzeltermine möglich.
Warum kein Standardprogramm?
Für den Erfolg einer Gewohnheitsveränderung ist es notwendig, die persönliche Geschichte, die momentane Situation und die individuelle Motivation zu berücksichtigen.
Wie sieht mein Einstieg aus?
Wie würde Ihre Entscheidung aussehen, wenn Sie eine ausreichende Sicherheit eines möglichen Erfolgs spüren?
Damit dieses Gefühl entstehen kann, starten wir nicht direkt mit dem Kurs, ohne uns kennengelernt zu haben. Am Anfang steht immer das Strategiegespräch, in dem wir Ihren Weg und unser Zusammenpassen abklären.
Kennenlernen
Das erste Grundprinzip meines Ansatzes ist die Individualität jeder Begleitung – von A wie Angst vor dem Scheitern bis Z wie Zufall positiv ins Leben einladen.
So steht auch die Individualität beim Antrainieren neuer Gewohnheiten, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, im Zentrum. Ein nicht auf Sie angepasstes Programm kann nur mehr oder weniger zufällig die gewünschten Ergebnisse liefern.
Aber ohne ein sicheres Gefühl, „diesmal kann es gelingen“, werden Sie sich schwerlich nochmals auf den Weg machen. Und dafür müssten wir uns kennenlernen.
Kostenloses Kennenlernen
15 bis 20 Minuten, telefonisch. Wählen Sie einen freien Termin — den Rest klären wir im Gespräch.
Ich rufe Sie zum gewählten Zeitpunkt an. Sind Sie nicht erreichbar, versuche ich es ein weiteres Mal; danach nicht mehr — buchen Sie dann gern einen neuen Termin.
Ihr Termin ist gebucht. Sie erhalten gleich eine Bestätigung per E-Mail.
Das hat nicht geklappt. Bitte versuchen Sie es erneut.
Strategiegespräch buchen
90 Minuten für 45 € inkl. 19 % MwSt. Wählen Sie einen freien Termin — die Zahlung läuft im nächsten Schritt sicher über Stripe.
Entscheiden Sie sich anschließend für ein Training, werden die 45 € auf den Trainingspreis angerechnet. Einzelheiten regeln unsere AGB.
Termin wählen
Das hat nicht geklappt. Bitte versuchen Sie es erneut.
Ihr nächster Schritt
Drei Wege – suchen Sie sich den aus, der sich für Sie gerade richtig anfühlt.
Oder direkt ein Strategiegespräch buchen · am Interview für 10 € teilnehmen.
Ihre Erfahrung interessiert mich
Für eine ständige Verbesserung meiner Angebote frage ich regelmäßig Raucherinnen und Raucher nach ihren Bedürfnissen und Gründen – für das Weiterrauchen ebenso wie für den Wunsch, damit aufzuhören.
Wenn Sie bereit sind, in einem etwa 30-minütigen Telefoninterview persönliche Fragen zu Ihrem Rauchverhalten zu beantworten, erhalten Sie dafür eine Aufwandsentschädigung von 10 Euro.
Interview-Termin wählen
Wählen Sie einen freien Termin — ich rufe Sie dann zum vereinbarten Zeitpunkt an. Die 10 Euro und den Auszahlungsweg (Überweisung oder PayPal) klären wir im oder direkt nach dem Interview; vorab müssen Sie keine Zahlungsdaten angeben.
Bin ich nicht erreichbar, versuche ich es ein weiteres Mal; danach nicht mehr — buchen Sie dann gern einen neuen Termin.
Ihr Termin ist gebucht. Sie erhalten gleich eine Bestätigung per E-Mail.
Das hat nicht geklappt. Bitte versuchen Sie es erneut.
Einordnung des Angebots
Dieses Angebot ist Coaching und ressourcenorientiertes Selbstmanagement zur Unterstützung eines selbstgewählten Rauchstopps und zur Veränderung persönlicher Gewohnheiten.
Es umfasst keine Diagnose oder Behandlung einer Tabak- oder Nikotinabhängigkeit und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder suchttherapeutische Beratung oder Behandlung.
Bei einer diagnostizierten Abhängigkeit, ausgeprägten körperlichen oder psychischen Beschwerden oder einer laufenden Behandlung sollte vor der Teilnahme eine entsprechend befugte Fachperson einbezogen werden. Eine bestehende ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung sollte nicht zugunsten eines Coachings unterbrochen oder abgebrochen werden.
Die persönliche Begleit-Garantie gilt in dem Umfang, der im individuellen Angebot schriftlich vereinbart wurde. Eine pauschale Garantie für dauerhafte Rauchfreiheit ist damit nicht verbunden.